Prije nego što otvorite kutiju s lijekovima - potražite pomoć u vašoj kuhinji.
- Životna, cijela i svježa hrana najmoćniji je lijek na zemlji. Ona regulira sve biološke funkcije vašeg tijela - smatra Mark Hyman, autor priručnika Rješenje za regulaciju šećera u krvi. Možda nije bitno samo što jedete nego i kada kako bi iz hrane izvukli maksimalnu korist, piše Huffingtonpost.
1. problem: Otečenost i nadutost.
Hrana koja pomaže: Povećajte dozu sočnog voća i povrća. Kada se osjećate napuhnuto vjerojatno se ne želite dodatno puniti vodom, ali konzumiranje namirnica poput dinje, krastavca i celera odličan je način za ispiranje toksina iz svog sustava, kaže Elizabeth Somer, autorica knjige Hrana i raspoloženje. Moramo uzimati sol da bismo preživjeli, ali je često uzimamo previše, objašnjava ona, pa naše tijelo zadržava vodu za razrjeđivanje krvi. Jedite proizvode s visokim udjelom vode koja pomaže kod procesa razrjeđivanja tako da vaše tijelo može izlučiti višak natrija i vode.
Hrana koja pomaže: Enzimi. Ne uzimate li dovoljno enzima za probavu i vaša će se crijeva sama početi buniti. Imate li neredovitu stolicu, ili plinove odmah nakon jela, papaja može pomoći, objašnjava Dharma Singh Khalsa, autorica knjige Hrana kao lijek. Jedna šalica nekoliko puta tjedno pomaže pomladiti probavni sustav jer sadrži enzime koji razgrađuje proteine. Vlakna također pomažu bržoj razgradnju hrane i izbacivanje. Pokušajte smiksati u blenderu papaju, ananas (također sadrži probavne enzime), proteine u prahu, led i bademovo mlijeko.
2. problem: Stalno mijenjate raspoloženje.
Hrana koja pomaže: Doručak. Ljudi koji jedu u roku od sat ili dva od buđenja bolje su raspoloženi tijekom ostatka dana i učinkovitiji su na poslu, kaže Somer. Britanski istraživači su otkrili da su ljudi koji preskaču jutarnji obrok lošiji na memorijskim testovima i više su umorni poslije podneva od onih koji su jeli. Somer savjetuje da ujutro pojedete cjelovite žitarice koje sadrže najmanje četiri grama vlakana i ne više od pet grama šećera, s voćem i nemasnim mlijekom ili jogurtom.
Hrana koja pomaže: Tuna, jaja, puretina kod manjka selena. Manje poznati mineral koji obično nalazimo u tragovima u brazilskim orasima i ostalim orašidima, tuni, jajima i puretini - pomaže vam održati raspoloženje \"u normali\". Žene čija je prehrana manjkava mineralima sklonije su depresivnim stanjima. Selen je izrazito bitan za proizvodnju hormona štitnjače koji reguliraju metabolizam i raspoloženje. Preporučeni dnevni unos za selen je 55 mikrograma, što odgovara konzervi tune.
3. problem: Koža mi je previše aktivna.
Hrana koja pomaže. Luk. Antioksidansi iz luka i drugo sumporom bogato povrće bore se s nizom upala koje dovode do akni, kaže Valori Treloar dermatologinja i koautorica knjige The clear skin diet. Sumpor pomaže proizvesti detoksikacijsku molekulu pod nazivom glutation, a čistoća kože je ubrzo uočljiva kod svih koji su skloniji nečistoj koži. Uzimanje folne kiseline i vitamina B6 i B12 u obliku dodataka također može potaknuti višu razinu molekula.
